Mam 2 rozne pory jedzenia na IF gdy pracuje od 14 do 22 to jem od 13 do 17 i wtedy zen-szen daje do pierwszego posilku ,a jezeli mam na 6 rano to jem dopiero od 17 do 22 wiec zen-szen zapodaje rano bo bardzo super sie po nim czuje i nie odczuwam zadnego zmeczenia wiec pozostane przy tej opcji raczej. Chyba ze zle by wplywalo to na mojego IF to bym [...]
[...] poszłam, bo ogólnie nic mi nie wychodzi, wszystko się sypie, problemy na uczelni itd... Czuję, że to będzie bardzo zły tydzień (oby nie miesiąc!) Miska: +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, zielone herbaty, kawa (teraz %-) nie wiem ile wody +mix sałat, brokuł, pomidor, papryka, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96575e5cb4e346aabd2930d87afd1237.png
[...] :)) przez pierwsze pół godziny byłam jedyną kobietą na siłowni i nie powiem- przysiady sumo zrobiły furorę %-) faaaajnie było :-D (teraz czekam na zakwasy) Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, woda +mix sałat, papryka, pomidory, cały słoik ogórków+ woda z ogórków:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36c5e5cfe2d94c1389fc669ea8eddd10.png
Dzień 39 DNT 1800 BWT 120/170/70 Trening niestety dopiero w niedzielę. Totalny niedoczas...}:-((( (uwielbiam moją uczelnię...) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, do tej pory- 5 kubków zielonej (policzyłam), 1,5l wody. Od teraz do rana już chyba tylko kawa... #-P +pomidor, cebula, oliwki, brukselka, mix sałat [...]
Dzień 40 DNT 1800 BWT 120/170/70 Jutro wreszcie idę na siłkę! 8-) I pojutrze też- będą 2 siłowe pod rząd. Miska: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, 2! kawy 8-O (staram się ograniczać i pić w naprawdę kryzysowych przypadkach- czyt. ten tydzień i następny) +pomidor, brokuł, mix sałat [...]
[...] mocno, ale jestem tak naładowana dzisiaj po treningu, że chyba nie będę mogła zasnąć %-). Idę spąć, dopiero co zjadłam a znowu głodna jestem... :-P Suple: witaminy żeń szeń , probiotyk, chrom Miska: Napoje: Kawax2, zielona, malinowa, woda. Warzywa: kapusta kwaszona, pomidory suszone, sałaty, rzodkiewka, ziemniaki. [...]
[...] tygodniu i zmieniam na kolejny- AB nr 3 by Obli. (jeszcze go nie czytałam, ale skoro powstał jako kontynuacja tego, to pewnie będzie dobry %-) Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody, świeży sok z marchwi i truskawek +brokuł, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/820ef3f8d16e4692928938600815fe97.png edit: Właśnie [...]
[...] kolesia, który robił sperserię przysiad- WL. I w przysiadzie siadł 120kg.8-O Byłam pod takim wrażeniem, że nie zauważyłam kiedy te 15 minut na bieżni minęło %-) Miska: +tran, żeń-szeń, Mg, wiesiołek, zielone, 1,5l wody (ciężko mi wchodzi ostatnio) +brokuł, mix sałat, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/573f3a91f492496a9531a480b393bb20.png
[...] / 9x40kg / 9x40 kg / 8x40kg 10x35kg / 10x40kg / 10x40 kg / 8x40kg 10x37kg / 10x37kg / 10x37 kg / 9x37kg 10x35kg / 10x35kg / 10x35 kg / 9x35kg To że mniej powtórzeń, to nie znaczy, że mniej bolało. Trochę lepiej technicznie dziś, chyba się następnym razem trochę cofnę. ;-) Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, [...]
[...] znaleść informacji jak bardzo i na ile. A tego też potrzebuje. Szukam badań, które pomogą mi zoptymalizować np. suplementację kierującą organizm na AMPK (czosnek, CLA, żeń-szeń, ekstrakt zielonej herbaty itp.) w celu zrównoważenia przyjmowania BCAA w trakcie postu. Testowałem okresy suplementacji BCAA i brak jej suplementacji w fazie "nie [...]
Dzień 43, DNT 1800 BWT 120/170/70 (to już ostatni DNT z tak wysoką miską... %-) ) +Mg, tran, żeń-szeń, wesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +mix sałat, pomidor (fasolkę szparagową zostawiam na jutro %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f81dcbf95884346928aba9134dd6462.png
[...] papierach. %-) No ale przynajmniej przez następne 2 dni, mam o wiele mniej gotowania, bo posiłki przygotowałam sobie na zaś. :-D Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, chrom, kombucha Miska: Napoje: Kawax2, herbatka dla pań, herbatka wspomagająca wątrobę, woda. Warzywa: pomidor, mieszanka chińska, marchew. [...]
[...] noc :)) Pytania: 1- MC- za każdym razem odkładam sztangę na takie niziutkie podstawki- okej? 2- suwnica- odrywają mi się pięty jaki zginam nogi- błąd? Micha: +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 2l wody +brokuł, pomidor, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44423e6040d64886aea83f594b3d0ce5.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-11-13 [...]
Dzień 46, DNT 1600 BWT 120/120/70 Moje ciało jest zmęczone i boli :)) Nie mam zakwasów, ale czuję dwójki, prostowniki i najszerszy. Oczywiście nie narzekam :-D Micha: +Mg, tran, wiesiołek, żeń-szeń, zielone, woda +mix sałat, brukselka, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb66e6cd3c44a24a682461efd7e9637.png